蒋越网球教练

网球课程 -- 关键词解释 | 青少年 | 成人 | 网球讲座 | 08Tennisjoy精英少年网球夏令营

蒋越教练网球课程的特点：

高标准、高要求、多鼓励、多交流。

最大限度地激发学生的学习热情、挑战学生能力的极限。

学、练、赛、交友、娱乐、健身结合，为学生提供最丰富的网球体验。

正手击球：

基本姿势如下图所示。是网球技术中最根本、用得最多的一项。全场都能用，貌似很简单，其实也不难，但很多人打了很多年也没打好，因为从握拍这个最核心的细节开始就是错的。

反手击球：

基本姿势如下图所示，双手、单手都可以打。双手反手非常容易学，大人小孩都好用，因为两只手握拍所以力气相对就大了、身体平衡也容易掌握了。单手反手对球员的力量、步法、节奏感、协调性、爆发力等等都有很高的要求，尝试需谨慎。

发球：

基本姿势如下图所示。是网球技术中最复杂、最难掌握的一项，是先发制人、铺垫胜利的强力武器。在这项技术的学习中，学员必须一个环节一个环节地去体验其发力和控制逻辑、逐步开发自身的能量潜力，欲速难达。

网前截击：

基本姿势如下图所示，分正手和反手。顾名思义是球员移动至近网范围、不等球落地就在空中将球拦截回去。是上网制胜的强力武器。这项技术中，击球手法是关键，但成败则取决于步法移动是否足够合理、迅速以使击球者达到理想的网前位置。

初级班：

学习内容：网球4大基本技术（正手、反手、发球、网前截击）。

学习预期：90-120分钟/次课，1-2次课/周，视情况8-12次课应该能学完，如果学不完可先不学网前截击。

评估标准：评估永远是最难的，不如我们删繁就简如下：

正、反手：能稳定地与同伴（不是与教练）隔网打5个回合（距离远近不计），技术基本到位；

发球：能连续、稳定地发5个至发球区内（错区也可），技术基本到位；

网前截击：能用正反手与同伴（不是与教练）配合着进行小场地一网前一底线的练习。

课次

初级班授课内容及流程

预热

网球基本知识讲座

1

熟悉球性、握拍、底线正手击球

2

正手击球 + 步法移动

3

底线反手击球

4

底线正手、反手击球 + 步法移动

5

发球

6

发球、底线正、反手

7

全面复习

8

全面复习、网前截击球

9

巩固、加强

10

计分练习、考核

其他

与其他公司联谊比赛、活动

加强班：

学习内容：

所有还未掌握的技术都可放在这个阶段学。

中、高强度、大密度练习强化已学各项技术。

学习预期：90-120分钟/次课，1-2次课/周，已进入持久提高阶段，可依自身情况与教练商议设定长、短期学习目标及完成时限。

评估标准：可从技术、体能、比赛状态、心理成长这四个方面与教练沟通制定适合自己的评估标准。

高级班：

学习内容：

个性化、有针对性的单项练习。

高强度对抗演练提高实战能力。

竞技、健身、娱乐、交友。

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